Het is geen geheim dat een sterke mindset doorslaggevend is voor goede prestaties. Maar waar moet je nu op letten wil je jouw mindset verder versterken? In deze korte blog zetten we vijf belangrijke ingrediënten op een rij om gelijk mee aan de slag te kunnen:
knip je grote lange termijn doelen op in kleinere korte termijn doelen zodat je kleine successen kan ervaren wat jouw motivatie en vertrouwen een boost zal geven. Het laat je op dagelijkse basis zowel aan je korte termijn doelen als je lange termijn doelen werken. Zorg wel dat je eerst je einddoel helder hebt en werk dat terug naar je middellange doelen, korte termijn doelen en dagelijkse doelen.
Leer van fouten en mislukkingen, focus op wat je daarvan kan leren en je ontwikkeling. Sta open voor nieuwe ideeën, nieuwe manieren van doen en train de dingen waar je nog niet goed in bent.
Zoek juist de situaties op die niet zo comfortabel aanvoelen, want daar ligt de groei! Zoals veel topsporters zeggen: ‘Getting comfortable with the uncomfortable!’
Zorg dat je helder kan filteren tussen zaken waar je controle op hebt en zaken waar je geen of weinig controle op hebt. We verliezen veel energie door te focussen op zaken waar we geen invloed op hebben. Richt je aandacht en energie volledig op de zaken waar je juist wel controle en invloed op hebt.
Zelfspraak is je eigen stem in je hoofd die op elk moment van de dag van zich laat horen. Een eindeloze bron van positiviteit of negativiteit. Wees je bewust van de inhoud van je zelfspraak en zorg dat je die positief invult. Juist ook wanneer je prestaties neer wilt zetten is het van belang op een positieve en helpende manier tegen jezelf te praten. Op momenten van spanning, druk of tegenslag wil je jezelf op een positieve manier coachen. Zorg dat je dan je woordje klaar hebt!
Bovenstaande punten lijken open deuren te zijn en klinken logisch, maar schijn bedriegt. Het zijn echt vaardigheden die je moet trainen om in de vingers te krijgen. Vergelijk het met je spieren die je traint tijdens het sporten of bewegen. Die moet je ook structureel blijven trainen om ze sterk te houden. Zo werkt het ook met mentale vaardigheden.
