Performance coaching bestaat uit begeleiding op maat waarbij aan de hand van kennis uit sport- en prestatiepsychologisch onderzoek en de vaardigheden van een sport- en prestatiepsycholoog gewerkt wordt om je prestaties te versterken. Op basis van een intake wordt jouw specifieke situatie in kaart gebracht en een op maat gemaakt programma opgesteld. Op deze manier kan je aan specifieke mentale vaardigheden werken om jouw prestaties te optimaliseren.
In performance coaching kan gebruik gemaakt worden van een breed scala aan technieken. Deze hebben hun oorsprong in de sport- en prestatiepsychologie en hun sporen verdiend in de praktijk. Dit kan gaan over technieken zoals visualiseren, doelen stellen, gedachtentraining of ontspanningsoefeningen. Door juist out of the box te denken kan er goed aangesloten worden bij jouw situatie. Jij als persoon, met jouw ambities en doelen, bent het uitgangspunt waarop de performance coaching wordt ingericht.
Een traject begint met een intake om jouw hulpvraag te verduidelijken en doelen vast te stellen. Aan de hand van die intake wordt een plan opgesteld. Vervolgens wordt er in vijf tot zeven sessies gewerkt aan de vaardigheden die nodig zijn om jouw doelen te behalen. Het werken aan jouw doelen gebeurt zo praktisch en concreet mogelijk zodat je het op de best mogelijke manier in jouw praktijksituaties kan gebruiken. In de laatste sessie vindt er een evaluatie plaats waarin besproken wordt hoe de doelen behaald zijn en hoe je datgene wat je geleerd hebt verder eigen kan maken.
Je gebruikt performance coaching wanneer je je prestaties wil versterken. Jouw ambities wil alle mogelijkheden benutten om je prestaties nog verder te brengen. Je wilt echt het maximale uit jezelf halen. Je kan het ook gebruiken als je merkt dat er belemmeringen zijn en er voor jezelf niet uitkomt wat er in zit. Of wanneer je voelt dat er een bepaalde negatieve lading aanwezig is door stressbronnen of ingrijpende gebeurtenissen. Wat veel impact heeft op jouw prestaties.
Als sporter heb je jezelf op fysiek, technisch en tactisch gebied al sterk ontwikkeld. Maar je wilt die voorsprong ook op het mentale vlak halen. Dan is performance coaching een goede optie om je daarbij te begeleiden, om je mentale capaciteiten ten volle te benutten. Wanneer je mentale kracht sterker wordt heeft dit gelijk een positieve uitwerking op je technische, tactische en fysieke vermogens.
Het kan ook voorkomen dat je prestaties gehinderd worden door mentale belemmeringen. Daarbij kan je onder andere denken aan negatieve gedachten, verlies van (zelf)vertrouwen of omgaan met druk. Wanneer je mentale belemmeringen ervaart wil je die graag verhelpen om je prestaties weer op niveau te krijgen. Performance coaching kan daarbij helpen door je mentale vaardigheden aan te leren om die belemmeringen op te heffen. En wanneer je merkt dat die vaardigheden te trainen zijn, is het zelfs mogelijk van diezelfde aspecten jouw kracht te maken.
Het kan gebeuren dat je een ingrijpende gebeurtenis meemaakt wat veel impact kan hebben. Er is veel negatieve lading aanwezig wat moeilijk los te laten is. Het neemt heel veel ruimte in beslag, niet alleen emotioneel, maar ook fysiek merk je het in je energie, concentratie en belastbaarheid. Als het ware tors je een extra gewicht mee op je schouders, of op je borst zoals mensen dat ook kunnen ervaren. Performance coaching kan door een doelgerichte interventie helpen om die lading weg te nemen. Door de techniek EMDR in te zetten kan de negatieve lading, die je bij een ingrijpende gebeurtenis voelt, weggenomen worden. EMDR is een wetenschappelijk onderbouwde en in de praktijk bewezen techniek die to-the-point en snel de negatieve lading weghaalt om zodoende de negatieve impact van de gebeurtenis te neutraliseren. Dit resultaat kan al in één of enkele sessies worden bereikt. Door het wegnemen van de lading komt er ruimte in je hoofd terug, dit geeft de mogelijkheid om anders naar die specifieke situatie te kijken. Je kan er een andere betekenis aan geven zodat je het een plek kan geven en het los kan laten. Op die manier hoeft het niet meer je dagelijkse activiteiten te beïnvloeden en kan jij je weer volledig focussen op je prestaties.
Voor mensen met ambities die hun prestatiegedrag willen versterken. Zij willen werken aan hun mentale vaardigheden en gedrag om hun prestaties verder te brengen. Topsporters, amateursporters met ambities, coaches, trainers, maar ook professionals hebben allemaal te maken met prestaties en omgaan met doelen en ambities.
Performance coaching is voor de topsporter zijn of haar grenzen wil verleggen, een ambitieuze amateursporter die nog laatste stap wil zetten, en ambitieuze talenten die door willen breken. In het algemeen dus voor mensen met hoge doelen en ambities en alles in het werk willen zetten om die doelen te behalen.
Naast sporters is performance coaching ook voor coaches en trainers. Zij willen hun kennis vergroten en vaardigheden versterken om hun sporters nog beter te begeleiden. Denk daarbij aan het motiveren en inspireren van hun sporters, omgaan met druk, omgaan met groepsprocessen en communicatie.
Ten slotte kan performance coaching ingezet worden voor professionals die in hun werk beter willen presteren. Met professionals wordt gewerkt om onder andere beter om te kunnen gaan met druk, een krachtige mindset te ontwikkelen en effectieve communicatie toe te leren passen. De ervaring geeft aan dat de vergelijking met sport vaak heel goed werkt. Op die manier zijn sport- en prestatiepsychologische principes en technieken zeer goed toepasbaar voor professionals.